צוקערקרענק בעשאַס זומער

פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, זומער איז אַ אַרויסרופן!ווייַל עטלעכע קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק, אַזאַ ווי שעדיקן צו בלוט כלים און נערוועס, וועט ווירקן די שווייס גלאַנדז, און דער גוף וועט נישט קענען צו האַלטן קיל ווי עס זאָל זיין.זומער קענען מאַכן איר מער שפּירעוודיק, און רעכט צו סיבות אַזאַ ווי העאַטסטראָוק אָדער דיכיידריישאַן, עס איז שווער צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס.
אַז ס וואָס קאַנטראָולינג בלוט צוקער לעוועלס איז וויכטיק אין די זומער.
די עצות וועט העלפן איר קאָנטראָלירן צוקערקרענק אין די זומער:
1. טייַנען נעץ
ווען דיין גוף איז יקספּאָוזד צו הויך טעמפּעראַטורעס בעשאַס זומער, איר וועט פאַרלירן מער וואַסער דורך סוועטינג, לידינג צו דיכיידריישאַן.דיכיידריישאַן קענען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער לעוועלס.דיכיידריישאַן ניט בלויז פירט צו הויך בלוט צוקער, אָבער אויך ז איר צו ורינירן מער, לידינג צו דיכיידריישאַן.איר קענען ויסמיידן דיכיידריישאַן דורך טרינקט מער וואַסער.אָבער טאָן ניט טרינקען סוועעטענעד געטראַנק.
2. ויסמיידן אַלקאָהאָל און קאַפין
עטלעכע טרינקען קענען אָנמאַכן דיכיידריישאַן, אַזאַ ווי אַלקאָהאָל און קאַפינאַטיד טרינקען, אַזאַ ווי קאַווע און ענערגיע ספּאָרט טרינקען, ווייַל זיי האָבן דייורעטיק ווירקונג.די טרינקען קענען אָנמאַכן וואַסער אָנווער און בלוט צוקער לעוועלס צו שוועבן אין דיין גוף.אַזוי מיר דאַרפֿן צו רעדוצירן די ינטייק פון דעם טיפּ פון געטראַנק
3. קוק בלוט צוקער לעוועלס
יאָ, אין די זומער, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר דיין בלוט צוקער לעוועלס פון צייט צו צייט.בלייַבן ינ דרויסן אין הייס וועטער קענען פירן צו אַ געוואקסן האַרץ קורס און סוועטינג, וואָס קענען ווירקן דיין בלוט צוקער לעוועלס.איר קען אויך דאַרפֿן צו טוישן דיין ינסאַלאַן ינטייק, אַזוי אויב איר ווילן צו טוישן די דאָוסאַדזש, ביטע באַראַטנ דיין דאָקטער. איר קענען נוצן די Sejoyגלוקאָוס מעטער/צוקערקרענק פּרובירן קיט/גלוקאָמעטראָצו מאָניטאָר דיין בלוט גלוקאָוס
4. טייַנען פיזיש טעטיקייט
איר קענען האַלטן בלוט צוקער לעוועלס אין די רעקאַמענדיד קייט דורך מיינטיינינג פיזיש טעטיקייט.צו בלייבן אַקטיוו און ויסמיידן די היץ פון זומער, איר קענען פּרובירן צו גיין אין דער מאָרגן און אָוונט ווען די וועטער ווערט קילער.אין דערצו, רעכט צו געניטונג, דיין בלוט צוקער מדרגה קען וואַקלענ זיך, אַזוי עס איז נייטיק צו מעסטן עס איידער און נאָך געניטונג.
5. עסן פירות און סאַלאַדס
מאַראַנץ, גרייפּפרוט, רובוס ידעוס, קיווי, אַוואָקאַדאָ, פערשקע, פלוים, עפּל, קאַווענע און אָזשעניצע זענען עטלעכע פירות וואָס קענען מאַכן איר פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָן אפילו ינקריסינג דיין בלוט צוקער מדרגה.ווען איר מאַכן סאַלאַט, איר קענען לייגן קיוקאַמערז, שפּינאַט, ראַדישעס, אאז"ו ו.
6. ענשור פֿיס זאָרגן
פּראַטעקטינג דיין פֿיס איז ניט נאָר אין זומער, אָבער שטענדיק אין קיין וועטער!דו זאלסט נישט גיין באָרוועס אפילו אין שטוב, אַזוי טראָגן פליפּ-פלאַפּס אָדער שיך.אויב איר זענט אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק, באָרוועס גיין קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַטינג דיין פֿיס, וואָס פירן צו ינפעקציע.קאָנטראָלירן דיין פֿיס טעגלעך צו פאַרמייַדן קיין קאַמפּלאַקיישאַנז פון די פֿיס פֿאַרבונדן מיט צוקערקרענק.
אַזוי, הנאה דעם זומער, אָבער געדענקען די פֿירלייגן!